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Recursos

Herramientas, guías y artículos para tu bienestar mental — siempre disponibles para ti.

Salud Mental

Del Blog de Oasis

Artículos y recursos escritos con compasión para ayudarte a entender y cuidar tu salud mental.

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Ansiedad

Entendiendo la Ansiedad: Señales, Síntomas y Cuándo Buscar Ayuda

La ansiedad es más que solo preocuparse. Conoce las señales, cómo difiere del estrés normal y cuándo es hora de buscar apoyo profesional.

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🧠
Bienestar

La Conexión Intestino-Cerebro: Cómo Tu Digestión Afecta Tu Salud Mental

Investigaciones recientes muestran una conexión poderosa entre la salud intestinal y el estado de ánimo. Descubre qué dice la ciencia y qué puedes hacer.

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Sueño

5 Hábitos de Sueño Basados en Evidencia para Tu Salud Mental

La calidad del sueño impacta directamente la ansiedad y el ánimo. Descubre estrategias prácticas respaldadas por la ciencia.

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Herramientas

Guías de Autoevaluación

Herramientas gratuitas para ayudarte a reflexionar sobre tu salud mental. Estas no son herramientas de diagnóstico — pero pueden ser un punto de partida útil.

📝

Checklist de Ansiedad

Identifica patrones comunes de ansiedad y reflexiona sobre cómo te afectan.

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📝

Reflexión sobre el Ánimo

Evalúa tu estado de ánimo durante las últimas dos semanas con preguntas guiadas.

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📝

Señales de Agotamiento

Reconoce las señales de agotamiento profesional y evalúa tu nivel actual.

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Practica

Ejercicio de Respiración

Tómate un momento para ti. Este ejercicio de respiración guiada (4-7-8) puede ayudarte a calmar tu mente.

Presiona para comenzar

Inhala 4s · Sostén 7s · Exhala 8s

🆘 Recursos de Crisis

Si tú o alguien que conoces está en crisis, por favor busca ayuda inmediata.

🚨 Emergencias

Llama al 911

Para peligro inmediato o emergencias médicas.

💙 Línea 988

Llama o Escribe al 988

Línea de Crisis y Suicidio. Disponible 24/7.

💬 Línea de Texto

Envía HOME al 741741

Apoyo por texto con un consejero capacitado.

🌐 NAMI en Español

nami.org/es

Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales — recursos en español.

Oasis Mental Care no es un servicio de emergencias. Si estás en crisis, por favor contacta los recursos de arriba inmediatamente.

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